Guias e artigos escritos por praticantes, revisados e organizados por tema.
Como aplicar o mata-leão passo a passo: o seatbelt, a quebra da defesa de queixo, as variações de pegada, os erros que fazem você perder as costas e o protocolo de segurança.
Como manter a pegada nas costas no Jiu-Jitsu: diferença entre ganchos, body triangle e cinto (seatbelt), por que você sempre perde a posição e o que a IBJJF exige para pontuar.
Pesagem com kimono, no dia da luta e sem margem para erro. Veja um cronograma de 6 semanas, quanto dá para perder sem perder desempenho e quando não cortar.
Programa de força de 2 dias por semana para quem treina BJJ 3 ou 4 vezes: exercícios, séries, RPE, progressão, pegada sem detonar o cotovelo e o que cortar quando a semana aperta.
Tipos de tecido de kimono de Jiu-Jitsu: pérola, trançado simples, duplo, gold weave e ripstop. O que muda em peso, calor, durabilidade e nas regras da IBJJF, e qual combina com o seu treino.
Qual espessura e densidade escolher, quantas placas cabem em 2x2, 3x3 e 4x4 metros, como calcular o custo e por que tatame fino não serve para quedas.
Antes de decidir se deixa ou não seu filho parar o jiu-jitsu, descubra a causa real. Roteiro de conversa com a criança e com o professor, sinais de bullying no tatame e quando pausar ou trocar de academia.
Chinelo até a borda, unhas cortadas, saudação, como convidar para o rola e quando bater: as 15 regras que ninguém te explica no primeiro dia de treino.
Como o jogo muda sem gola e manga, o que as regras da IBJJF permitem em cada modalidade e por que faz sentido o faixa branca brasileiro começar no kimono.
Como passar a guarda organizando por tipo: fechada, aberta, meia-guarda e de laço. Os 3 princípios que valem para todas, 5 passagens fáceis e o que fazer quando a passagem falha.
A meia-guarda dos dois lados: underhook contra whizzer, knee shield, lockdown e deep half, a hierarquia de ataques por baixo e como passar sem dar espaço.
Upa, fuga de cotovelo e a saída com gancho explicadas passo a passo, com a ordem certa de prioridade, sinais de que o escape vai falhar e erros que machucam.
Uma vez por semana. Sem spam. Só Jiu-Jitsu.