Como Sair da Montada no Jiu-Jitsu: 3 Fugas Contra Quem É Mais Pesado

Sair da montada no Jiu-Jitsu contra alguém bem mais pesado não se resolve com força. Resolve-se com ordem: primeiro você recupera a respiração e protege pescoço e braços, depois quebra a base dele, e só então cria espaço para a perna passar. Quem inverte essa ordem gasta o fôlego todo em trinta segundos e acaba entregando as costas ou o braço.

As três fugas abaixo são a base que todo faixa branca deveria dominar antes de qualquer coisa exótica: o upa (ponte e rolamento), a fuga de cotovelo (elbow escape) e a fuga de cotovelo terminando em raspagem com gancho. O princípio das saídas clássicas é quase sempre o mesmo: travar o pé dele, prender um braço e tombar para o lado do braço preso. O que muda é a leitura da posição.

A ordem de prioridade embaixo da montada

1. Respirar e não se desesperar

O primeiro inimigo não é o peso, é o pânico. Se debater queima energia e abre brechas exatamente onde ele quer: espaço embaixo das suas axilas e acesso à sua gola. Antonio Braga Neto resume bem a ideia: não se desesperar, sabendo que de posição melhor que a montada ele não vai passar. Você defende as finalizações, espera a hora certa e aplica a sua fuga favorita.

Duas coisas ajudam a respirar: manter a cabeça colada ao tatame (Rafael Lovato Jr. usa esse detalhe para negar o controle de cabeça) e não deixar ele subir. Se o joelho dele encosta na sua axila e ele senta no seu peito, a montada alta limita severamente sua respiração e seu movimento. Empurrar o quadril dele para baixo antes que isso aconteça vale mais do que qualquer fuga aplicada depois.

2. Cotovelos colados, braços em casa

Matt Thornton tem uma regra simples para quem está embaixo: cotovelos colados ao corpo. Cotovelo aberto na montada é convite para americana e kimura. E o clássico erro de empurrar o peito dele com os dois braços estendidos entrega o armlock na bandeja: ele só precisa passar a perna.

Enquanto os cotovelos estão em casa e sua cabeça está no chão, você está perdendo a posição, mas não a luta.

3. Quebrar a base, depois criar espaço

É aqui que a maioria erra a sequência. Tentar fuga de quadril deitado de costas, com ele bem centrado, não move nada. Não existe espaço para o joelho entrar. A ordem que funciona é: ponte forte para desequilibrar, plantar o pé, girar o quadril, e aí sim fazer a fuga de quadril. A ponte cria o espaço; a fuga de quadril (shrimp) ocupa o espaço.

Qual fuga escolher para sair da montada: leia a posição primeiro

Montada alta, braços presos, respiração ruim? Nenhuma das três ainda. Primeiro você recoloca cotovelo e joelho na disputa e faz ele descer.

Fuga 1: upa (ponte e rolamento) passo a passo

O upa é a primeira saída que o iniciante aprende justamente porque funciona: aparece no Jiu-Jitsu com kimono, no no-gi e no MMA. Stephan Kesting conta que usou o upa da faixa branca à faixa preta, inclusive contra grapplers muito mais pesados, mas nesses casos leva tempo e exige desorientar o oponente aos poucos.

1. Encolha os cotovelos e leve a cabeça ao tatame. Respire.
2. Escolha o lado: aquele em que ele apoiou mais peso ou em que a mão dele está disponível.
3. Prenda o braço dele com os dois seus, colando-o ao seu peito, com o cotovelo dele acima do seu ombro.
4. Trave o pé do mesmo lado, pisando por cima do calcanhar dele com a planta do seu pé.
5. Plante o outro pé perto do seu glúteo, apoie nos ombros (não no topo da cabeça) e suba o quadril o mais alto que conseguir.
6. No ponto alto da ponte, gire por cima do ombro para o lado travado, com força vindo do quadril e das pernas.
7. Caia dentro da guarda dele e arrume postura e pegadas na hora.

Os quatro erros que matam o upa

• Ficar em posição de ponte o tempo todo, esperando algo acontecer. A ponte é um instante, não uma barraca.
• Prender braço de um lado e perna do outro. Ou pior: tentar travar as duas pernas de uma vez.
• Rolar com o quadril baixo. Sem quadril alto, o rolamento vira um empurrão lateral que ele absorve.
• Rolar para o lado onde ele já postou a mão no tatame. Ali tem base, e você só avisou seu plano.

Fuga 2: fuga de cotovelo (elbow escape) até a meia-guarda

Quando o upa não sai porque ele mantém a base baixa e centrada, você troca de ferramenta.

1. Ponte curta para deslocar o peso dele por um instante.
2. Enquanto ele reequilibra, encaixe os frames: antebraço ou mãos no quadril e na coxa do lado que você vai abrir.
3. Gire o quadril para esse lado, ficando levemente de lado, nunca de costas plano.
4. Empurre a perna dele com o frame e faça a fuga de quadril, puxando seu joelho por dentro.
5. Passe o joelho até a canela dele ficar presa entre suas pernas.
6. Vire de frente para ele e feche a meia-guarda. Cabeça fora do chão, ombro apoiado.

Daí em diante você está numa posição ruim, mas jogável. Meia-guarda com frame no ombro é infinitamente melhor que montada baixa.

Fuga 3: fuga de cotovelo para raspagem com gancho

Essa é a versão que resolve quando ele reage levantando a perna para recuperar a montada.

1. Mantenha o frame e continue a fuga de cotovelo para o lado em que você está caindo.
2. Bloqueie o braço dele desse mesmo lado.
3. Encaixe o gancho na perna mais distante e eleve.
4. Vire por cima na direção do braço bloqueado.

Você sai da montada e termina montado. Contra gente pesada funciona porque o momento da raspagem é o momento em que o peso dele já está viajando.

Sinais de que a fuga vai falhar

Aprender a abortar economiza mais luta que aprender uma quarta saída.

• Ele postou a mão ou o pé no tatame exatamente do lado para onde você quer rolar. Troque de lado ou troque de fuga.
• Seu cotovelo passou da linha do ombro. Recolha antes de continuar; ali mora a kimura.
• O joelho dele subiu até a sua axila. A prioridade virou descer o quadril dele, não escapar.
• Você já tentou o mesmo upa três vezes. Combine: upa forte, ele posta a mão, você imediatamente faz a fuga de cotovelo para o outro lado. Uma abre a outra.

Como não trocar montada por costas

Virar de bruços não é proibido, é perigoso sem controle. Quando você rola de barriga para baixo sem frames e sem segurar as pernas dele, você entrega o primeiro gancho e o pescoço na sequência. Do ruim ao pior em dois segundos.

Se virar de lado, vire com a cabeça e o ombro colados nele, com uma mão controlando a perna que está tentando virar gancho. E gire de volta assim que perceber que o pé dele entrou. Quadril no chão, cotovelo dentro, refaça a base.

Erros que machucam ombro, joelho e pescoço

• Ponte apoiando no topo da cabeça em vez dos ombros e pés. Carga direta na cervical, especialmente com alguém pesado em cima.
• Braço estendido no tatame durante o rolamento. Mantenha o braço preso colado ao seu peito e role sobre o ombro.
• Fuga de quadril com o pé travado no tatame enquanto o quadril gira. O joelho paga a conta. Gire o pé junto com o quadril.

E vale o óbvio que muita gente ignora: se o ombro ou o pescoço começar a reclamar embaixo do peso, bata. Não existe fuga que valha uma cervical torcida no treino de terça.

Se alguma dessas já deu problema no seu treino, vale ler sobre prevenção de lesões no Jiu-Jitsu e cuidar da mobilidade de quadril, que é o que torna a fuga de cotovelo possível sem compensar com torção.

Por que isso pesa na competição

Na pontuação da IBJJF, montada vale 4 pontos e a posição precisa ser estabilizada por 3 segundos. Passagem de guarda seguida de montada soma 7 (3+4). Ou seja: escapar rápido é bom, mas escapar depois do terceiro segundo não devolve nada no placar. Comparando com os 2 pontos do joelho na barriga, dá para entender por que cada montada concedida custa tão caro.

Drills para treinar sozinho e com parceiro

• Ponte solo: 3 séries de 10, subindo o quadril até o máximo e voltando. Apoio em ombros e pés.
• Fuga de quadril solo: atravesse o tatame ida e volta, girando o pé junto com o quadril.
• Com parceiro, resistência progressiva: comece em 30% de pressão, depois 60%, depois 100%. Se você só treina com o parceiro inerte, a fuga não existe na hora do rola.
• Peça ao maior parceiro da academia para montar em você por rounds de 2 minutos, com sua única tarefa sendo escapar. É o drill mais chato e o que mais rende.

Esta semana, escolha uma só: o upa. Domine os quatro detalhes (braço e pé do mesmo lado, quadril alto, cabeça no chão, cotovelos dentro) e só depois acrescente a fuga de cotovelo como plano B. Duas saídas bem encaixadas valem mais que dez meia-boca.