Omoplata é permitida no jiu-jitsu?

Regra da omoplata por faixa e idade

O que é a omoplata

A omoplata é uma chave de ombro aplicada com as pernas, prendendo o braço do adversário entre sua coxa e sua panturrilha e forçando a rotação interna do ombro dele. Ataca a articulação do ombro, com o cotovelo servindo de alavanca, e é prima do kimura, só que feita com as pernas em vez dos braços.

Normalmente ela aparece da guarda fechada, guarda aranha ou de lasso. Você isola um braço do adversário, joga a perna do mesmo lado por cima do ombro dele e enfia a canela atrás das costas dele, prendendo o braço na dobra do seu joelho. O braço fica dobrado a noventa graus, como num kimura.

A partir daí você precisa girar. Senta de lado, apoia no cotovelo e depois na mão, e vira o corpo até ficar de frente para as pernas dele. Esse giro é o que rotaciona o ombro internamente. Sem o giro, você só está segurando o braço, não finalizando.

A outra metade do trabalho é controlar o quadril dele. Se ele fica de quatro com o quadril longe de você, a pressão evapora. O braço livre passa por cima das costas ou agarra a faixa e o cinturão, puxando o tronco dele para junto do seu. Muita gente esquece disso e fica tentando apertar só com a perna.

A finalização vem quando você projeta o quadril para frente e leva o ombro dele para cima e para fora. O adversário sente um alongamento forte na frente do ombro. É uma dor que sobe rápido, então quem aplica deve empurrar o quadril devagar e parar na hora que o outro bate.

Mesmo quando não finaliza, a omoplata é uma das melhores posições de transição do jogo. Se ele rola para escapar, você acompanha e chega em raspagem, nas costas ou numa triângulo do outro lado.

Por que a omoplata é regulada

O ombro é uma articulação de grande amplitude, mas a rotação interna forçada com o cotovelo dobrado leva a cápsula e os ligamentos ao limite rápido. A alavanca é feita pelas pernas e pelo quadril, que são muito mais fortes do que a estrutura do ombro, então um ajuste brusco pode passar do ponto antes de a pessoa conseguir bater. Some a isso o fato de o braço ficar preso entre coxa e panturrilha, o que dificulta a saída do adversário.

Variações e outros nomes

• Omo plata, grafia alternativa do mesmo nome, sem diferença técnica.
• Chave de ombro com as pernas, descrição usada por quem prefere o termo em português.
• Omoplata invertida ou reverse omoplata, em que você gira para o lado contrário e ataca o ombro no sentido oposto.
• Baratoplata, quando você entra na chave de ombro a partir do controle de braço com a canela, com o adversário por cima.
• Marceloplata e as variações de entrada a partir da guarda de lasso ou da guarda de gancho, em que a perna já está posicionada no ombro antes de fechar a chave.

Erros comuns

• Girar antes de prender o braço com o joelho. Se o cotovelo escorrega para fora da dobra do seu joelho, o braço sai e você perde a posição.
• Deixar o adversário postar e caminhar para longe. Sem controlar as costas ou o quadril dele, ele estica o corpo e a chave morre.
• Apertar só com a perna, sem projetar o quadril. A força vem do quadril indo para frente, não de fechar o joelho.
• Deitar de costas na hora do aperto. Você precisa estar sentado e virado para as pernas dele, senão perde o ângulo de rotação.

Como treinar com segurança

• Aperte devagar, empurrando o quadril em milímetros. O ponto de finalização e o ponto de lesão estão muito perto um do outro.
• Quem está preso deve bater cedo. Com o braço enrolado nas pernas do outro, às vezes só dá para bater com a mão livre, com o pé no tatame ou falando em voz alta, e isso vale igual.
• Cuidado com a rolagem de fuga. Quem rola para escapar precisa girar na direção certa e com o ombro relaxado, senão a própria fuga torce a articulação. Quem aplica deve acompanhar o giro em vez de travar o braço no meio do caminho.
• No treino, solte no instante em que sentir a batida ou perceber o parceiro travando. Ombro machucado atrapalha até para vestir o quimono.

Outros golpes: chave de braço

• Chave de bíceps (bicep slicer)
• Mão de vaca (chave de punho)
• Americana (keylock)
• Kimura
• Armlock (chave de braço)

Veja a tabela completa de golpes proibidos e descubra sua categoria de peso e idade.