Armlock é permitido no jiu-jitsu?

Regra do armlock por faixa e idade

O que é o armlock

Chave de braço que hiperextende o cotovelo usando as duas pernas como travamento no corpo do oponente e o quadril como alavanca. Ataca a articulação do cotovelo, sem nenhuma pressão no pescoço ou na coluna.

A posição clássica é a partir da montada ou da guarda: você isola um braço do oponente, gira o corpo e passa uma perna por cima da cabeça dele. Uma perna fica na cabeça ou na nuca, a outra colada nas costelas, e os joelhos se fecham para o braço não escapar.

O braço preso tem que ficar com o polegar apontado para cima, na direção do seu peito. Esse detalhe é o que alinha o cotovelo com o seu quadril. Se o braço rola e o polegar vira para o lado, a alavanca vira torção de ombro e você perde a finalização.

A pressão não vem de puxar o braço com força. Você segura o punho contra o peito, junta os joelhos, arqueia o quadril para cima e mantém os calcanhares apontados para baixo, puxando o tronco dele. Quem só puxa o braço com os bíceps cansa e não finaliza ninguém.

Controle do ombro é o que diferencia a chave limpa da bagunça. O quadril precisa estar encostado no ombro do oponente, sem espaço. Qualquer folga ali e ele gira, senta e sai por cima.

Do juji gatame nasce um leque enorme: chave de braço da guarda fechada, da montada, na passagem, em transição depois de uma raspagem malsucedida. É uma das primeiras finalizações que se aprende e uma que nunca sai do jogo, mesmo em nível avançado.

Por que o armlock é regulado

O movimento é uma hiperextensão do cotovelo em um plano só, com curso longo e progressivo, então quem defende sente a pressão subir aos poucos e tem tempo de bater. Não há compressão de pescoço, torção de coluna nem carga sobre articulações pequenas, o que faz dela uma das finalizações de risco mais previsível no jiu-jitsu.

Variações e outros nomes

• Chave de braço da montada, quando você isola o braço de cima e gira para o lado do braço atacado.
• Chave de braço da guarda fechada, entrando com o pé no quadril e girando por baixo.
• Chave de braço de barriga para baixo (belly-down armbar), com o adversário de bruços e você girando por cima do ombro dele.
• Chave de braço voadora (flying armbar), saltando para a posição em vez de montar nela.
• Juji gatame é o nome japonês da mesma técnica, herdado do judô, e ainda aparece em academias de linhagem mais tradicional.

Erros comuns

• Abrir os joelhos ou cruzar os pés na hora de arquear. Os joelhos abertos deixam o braço escapar e o pé cruzado atrapalha o arqueamento do quadril.
• Puxar o braço com força em vez de subir o quadril. Vira prova de força e o oponente junta as mãos e defende.
• Deixar espaço entre o seu quadril e o ombro dele. Essa folga é o convite para a defesa de girar e passar por cima.
• Perder o alinhamento do punho, com o polegar caindo para o lado. A pressão sai do cotovelo e vai para o ombro, sem finalizar.

Como treinar com segurança

• Aplique subindo o quadril devagar e solte na hora que o parceiro bater na sua perna, no tatame ou falar. Cotovelo lesionado não avisa duas vezes.
• Nunca arqueie com tranco. Chave de braço com movimento explosivo é a receita mais comum de ligamento estourado no treino.
• Quem defende deve bater cedo, no momento em que sente o cotovelo esticar, não esperar a dor forte. Segurar até o limite para não perder o rolamento é como se machuca.
• No treino com alongamento diferente, gente muito flexível de cotovelo pode não sentir pressão e depois sentir dor. Combine com o parceiro para ele avisar quando o braço estiver esticado, mesmo sem dor.

Outros golpes: chave de braço

• Chave de bíceps (bicep slicer)
• Mão de vaca (chave de punho)
• Omoplata
• Americana (keylock)
• Kimura

Veja a tabela completa de golpes proibidos e descubra sua categoria de peso e idade.