Chave de pé reta é permitida no jiu-jitsu?

Regra da chave de pé reta por faixa e idade

⚠️ Onde marcado, a técnica é permitida, mas é proibido girar na direção do pé que não está sendo atacado.

O que é a chave de pé reta

A chave de pé reta (straight ankle lock) ataca o tornozelo e o tendão de Aquiles, prensando o pé do adversário contra a sua axila enquanto o quadril avança. É a porta de entrada do jogo de perna e a chave de perna mais básica que existe.

Você prende a perna do adversário com o pé dele encaixado na dobra da sua axila, bem fundo, e o antebraço passa por baixo do tendão de Aquiles. O osso do seu rádio, ou a parte carnuda do antebraço perto do cotovelo, é a lâmina que corta. Fecha a mão na sua própria lapela ou no seu bíceps para travar o encaixe.

O controle vem de baixo antes de vir de cima. Sua perna de fora cruza sobre o quadril do adversário e sua outra perna fica apoiada no quadril ou na coxa dele, empurrando. Sem esse controle de quadril, ele simplesmente gira e você perde a perna.

A finalização não é puxar com o braço. Você aperta o cotovelo contra o corpo, junta os ombros, arqueia o quadril para frente e joga a cabeça para trás. O pé do adversário fica preso e o tornozelo faz a extensão forçada. A sensação para quem recebe é uma queimação na frente do tornozelo ou um estiramento agudo no Aquiles, dependendo de onde a pressão cai.

O detalhe que muda tudo é a profundidade do encaixe. Se o calcanhar dele não passou da sua axila, você está apertando o pé no lugar errado e ele escapa girando. Recolhe o joelho, puxa a perna dele para dentro e só então começa a apertar.

Defender é questão de postura e tempo. Sentar de frente, colocar as mãos no chão e empurrar o joelho dele para liberar o pé costuma funcionar, desde que você reaja cedo. Quem espera ficar apertado para começar a defender bate.

Por que a chave de pé reta é regulada

O tornozelo e o tendão de Aquiles têm pouca margem de movimento e avisam tarde, então o praticante muitas vezes só sente a dor quando a estrutura já foi forçada. Diferente de uma chave de braço, a articulação não tem uma amplitude confortável antes do limite. Apertada com tranco, pode causar estiramento ou ruptura do tendão.

Variações e outros nomes

• Chave de pé reta clássica, com o pé encaixado na axila e a mão travando no próprio bíceps ou na lapela.
• Achilles lock, nome em inglês da própria chave de pé reta.
• Chave de pé em 50/50 ou em ashi garami, mudanças de posição de perna que alteram o ângulo de pressão sem mudar a finalização.
• Chave de pé saindo da guarda aberta, como De La Riva ou X-guard, quando o adversário se levanta para passar.

Erros comuns

• Apertar sem controlar o quadril do adversário. Ele gira na direção do dedão, sai e ainda passa a sua guarda.
• Encaixe raso, com o antebraço em cima do pé em vez de por baixo do Aquiles. Machuca o peito do pé, mas não finaliza.
• Puxar com a força do braço em vez de arquear o quadril e juntar os ombros. Cansa e não gera pressão.
• Aplicar com tranco ou jogar o corpo de uma vez. É assim que se machuca parceiro de treino.

Como treinar com segurança

• Aplique devagar, aumentando a pressão de forma gradual, e solte no instante em que o parceiro bater ou falar.
• No treino, bata cedo. Chave de pé não dá aviso confortável e o orgulho de aguentar mais dois segundos custa semanas de recuperação.
• Se o parceiro estiver de costas ou sem mão livre para bater, bater com o pé no chão ou com a voz vale igual. Combine isso antes do rola.
• Quem defende deve evitar girar na força para o lado errado tentando escapar, porque esse giro força os ligamentos do tornozelo e do joelho.

Outros golpes: chave de perna

• Heel hook (chave de calcanhar)
• Mata-leão no pé (toe hold)
• Chave de joelho (kneebar)
• Chave de panturrilha (calf slicer)
• Cruzada de perna (knee reaping)

Veja a tabela completa de golpes proibidos e descubra sua categoria de peso e idade.