Chave de panturrilha é permitida no jiu-jitsu?

Regra da chave de panturrilha por faixa e idade

O que é a chave de panturrilha

A chave de panturrilha (calf slicer), também chamada de calf crush ou esmagamento de panturrilha, prensa a massa da panturrilha contra a sua canela ou tíbia usando o joelho do adversário como alavanca. O ataque é de compressão: dói na panturrilha, mas a pressão real vai toda para a articulação do joelho.

A ideia é simples: você encaixa a sua canela (ou o antebraço, em algumas versões) atrás do joelho dobrado do adversário, na dobra do joelho, e fecha a perna dele em cima desse obstáculo. Quanto mais você puxa o pé ou o tornozelo dele em direção ao próprio glúteo, mais a panturrilha é prensada contra a sua canela.

O encaixe mais comum vem do truck, das costas ou do adversário de quatro, e também aparece no 50/50. Você tira a canela de cima do tornozelo dele e desce ela para dentro da dobra do joelho. Aí abraça o pé ou a coxa dele, faz triângulo de pernas se der, e vai fechando. O movimento final não é de puxar com força de braço, é de aproximar joelho e peito.

Outra entrada clássica aparece quando o cara está de quatro ou tentando levantar da guarda e você fica com a perna dele dobrada em cima da sua canela. Nesse caso você senta para trás, controla o pé dele com os dois braços e curva o corpo para frente. A finalização vem rápido porque a perna dele já está pré-dobrada.

A sensação para quem recebe é bem característica: uma dor aguda e queimando na barriga da perna, e logo em seguida um estalo ou travamento na frente do joelho. Muita gente aguenta a dor da panturrilha sem perceber que o joelho está sendo aberto por dentro. É aí que mora o problema.

Se a panturrilha do adversário for grossa e musculosa, a compressão pode não vir. Aí a tendência natural é aumentar a alavanca no pé, e a pressão migra inteira para o ligamento e para o menisco. Encaixe bem antes de apertar, em vez de apertar mais para tentar encaixar.

Por que a chave de panturrilha é regulada

O que parece uma compressão muscular é, na prática, uma alavanca de joelho aplicada de dentro para fora, com pouco aviso antes do dano. A dor na panturrilha mascara a tensão nos ligamentos e no menisco, e a lesão costuma acontecer quando a pessoa ainda acha que dá para aguentar. Além disso, a posição inverte rápido e o joelho não tem caminho de escape natural depois de fechado.

Variações e outros nomes

• Calf slicer com a canela, a versão mais comum, usando a própria perna como fulcro dentro da dobra do joelho do adversário.
• Calf slicer com o antebraço, encaixado por trás do joelho quando você está por cima e ele tenta levantar de quatro.
• Versão da guarda cinquenta por cento (50/50), em que você troca o controle do tornozelo pela canela na dobra do joelho.

Erros comuns

• Apertar antes de encaixar: se a canela não estiver dentro da dobra do joelho, você só puxa o pé e vira uma alavanca de joelho sem controle.
• Deixar o pé dele solto para o lado, o que permite girar o quadril e escapar ou até inverter para uma chave de tornozelo em você.
• Usar força de braço em vez de aproximar joelho e peito, o que cansa e ainda perde pressão no fulcro.
• Insistir na compressão quando a panturrilha é volumosa, transferindo toda a carga para os ligamentos do joelho.

Como treinar com segurança

• Aplique devagar, em progressão, e solte na hora que o parceiro bater ou falar. Nunca dê o último aperto de repente.
• Se você está recebendo, bata cedo. A dor na panturrilha vem antes do dano no joelho, e esperar para ver se aguenta é o jeito mais comum de sair machucado.
• No treino, trate como qualquer chave de perna: avise o parceiro que vai atacar essa posição e combine que ninguém gira o corpo para fugir com a perna presa.
• Evite treinar essa posição com quem não conhece o encaixe, porque a pessoa tende a tentar arrancar a perna e se machuca sozinha.

Outros golpes: chave de perna

• Heel hook (chave de calcanhar)
• Chave de pé reta
• Mata-leão no pé (toe hold)
• Chave de joelho (kneebar)
• Cruzada de perna (knee reaping)

Veja a tabela completa de golpes proibidos e descubra sua categoria de peso e idade.