Triângulo é permitido no jiu-jitsu?

Regra do triângulo por faixa e idade

⚠️ Onde marcado, a técnica é permitida, mas é proibido puxar a cabeça do adversário.

O que é o triângulo

Estrangulamento feito com as pernas, fechando a figura de quatro em volta do pescoço e de um braço do oponente. O aperto vem da artéria carótida comprimida entre a sua coxa e o ombro dele mesmo.

A base é sempre a mesma: um braço do adversário entra, o outro fica de fora. Você joga uma perna por cima da nuca e da parte de trás do ombro dele, e prende o tornozelo dessa perna atrás do joelho oposto. Isso forma o triângulo, ou a figura de quatro, que fecha o espaço em volta do pescoço.

O aperto não é força de perna comprimindo a traqueia. O que estrangula é a compressão das carótidas dos dois lados: de um lado a sua coxa, do outro o ombro do próprio oponente empurrado contra o pescoço dele. Por isso puxar o braço que está dentro atravessando o corpo dele faz tanta diferença, porque encaixa aquele ombro no lugar certo.

O ângulo é o segredo. Com o adversário de frente para você e o triângulo reto, quase não aperta. Você precisa girar o quadril para o lado do braço que ficou de fora, deixando a canela bem em cima da nuca e não no meio das costas. Muita gente sente o encaixe mudar completamente com dois ou três graus de rotação.

Depois de fechado, você puxa a cabeça dele para baixo com as duas mãos e aproxima o calcanhar da bunda para fechar o joelho. Quem está por baixo termina o serviço curvando um pouco o tronco. Quem está por cima, no triângulo montado, apenas senta e deixa o peso fazer o trabalho.

As entradas mais comuns saem da guarda fechada quando o adversário leva as mãos ao seu quadril ou tenta abrir a guarda com um braço dentro e outro fora, da guarda aberta quando ele estende um braço para controlar sua perna, e de erros de passagem em que ele mergulha a cabeça de lado.

Por que o triângulo é regulado

A pressão é vascular e gradual: o adversário sente a vista escurecer e tem tempo de bater antes de qualquer dano. Não há torção de articulação nem alavanca sobre a coluna quando a técnica é feita corretamente, o que torna o risco baixo. O cuidado fica por conta de não puxar a cabeça com violência e de não apertar de supetão.

Variações e outros nomes

• Triângulo montado, aplicado por cima com o oponente de costas no chão, onde o peso do seu quadril soma ao aperto.
• Triângulo invertido, ou reverse triangle, quando você fecha as pernas olhando para os pés dele em vez do rosto.
• Side triangle (triângulo pela lateral), encaixado quando você está ao lado do adversário, comum a partir do cem quilos por baixo ou do adversário de quatro.
• Triângulo de mão, conhecido como arm triangle ou katagatame, que usa o mesmo princípio do ombro contra o pescoço mas fecha com os braços.
• Triângulo em pé ou flying triangle, saltando para o encaixe direto da distância, entrada de alto risco de queda.

Erros comuns

• Deixar a perna atravessada nas costas em vez de na nuca, o que só prende o adversário sem estrangular nada.
• Não puxar o braço de dentro para o outro lado do corpo, deixando o ombro dele solto e abrindo espaço para o pescoço respirar.
• Ficar de frente para o oponente e só apertar o joelho com força, gastando perna à toa em vez de girar o quadril.
• Segurar o próprio pé em vez de travar o tornozelo atrás do joelho, o que faz o triângulo abrir na primeira postura que ele levantar.

Como treinar com segurança

• Aplique o fechamento devagar e solte na hora que sentir a batida, mesmo que seja na sua perna ou verbal. Estrangulamento apaga rápido e quem está preso às vezes não consegue bater com a mão.
• Quem defende deve bater cedo. Insistir num triângulo bem encaixado para tentar sair é o caminho mais curto para apagar no treino.
• Nunca puxe a cabeça com tranco seco. A tração na nuca é para ajustar o ângulo, não para arrancar.
• No triângulo com o adversário em pé, solte o controle se ele levantar seu corpo do chão. O risco ali é a queda de cabeça, não o estrangulamento.

Outros golpes: estrangulamento

• Mata-leão
• Ezequiel
• Guilhotina
• Triângulo de mão (arm triangle)
• Estrangulamento de gola

Veja a tabela completa de golpes proibidos e descubra sua categoria de peso e idade.